刘繁荣做客《榆林名医》栏目。康世亮　摄

不少人以为只有春季适合养肝，秋季只需润肺，其实秋季正是肝脏固本修复的黄金时期。近日，榆林市中医医院副院长、主任医师刘繁荣做客榆林传媒中心《榆林名医》栏目，结合榆林的地域气候和市民生活习惯，科普秋季科学养肝护肝知识。

刘繁荣表示，从中医五行理论来看，秋季肺金当令，金克木、秋金伐木，这是秋季肝气受损的核心原因。秋日天地气机整体收敛沉降，会压抑肝气舒展生发，容易造成肝气郁结、气血运行不畅；同时秋燥盛行，持续耗伤人体阴液。中医讲“肝体阴而用阳”，肝脏运转全靠肝阴、肝血滋养，秋燥耗阴极易造成肝阴亏虚、虚火内生，使肝脏呈现“又堵又虚”的状态。

肝损预警：

四大信号须识别

如果身体出现情志异常、五官干涩、周身乏力、睡眠紊乱等情况，且有面色暗沉、色斑加重，长期厌油腻、食欲不振、饭后腹胀恶心，右侧胁肋及后背反复酸痛，小便深黄、身体浮肿等症状，说明肝脏已出现实质性损伤，需及时到肝病专科检查治疗。

饮食养肝：

少辛增酸有原则

结合榆林秋季气候和本地群众体质，刘繁荣建议，秋季养肝饮食的核心遵循“少辛增酸、养阴柔肝、清润清淡”的原则。

少辛防燥。辛味食材主发散升阳，与秋季阳气收敛的规律相悖。本地饮食偏爱辣椒、大葱、花椒等辛辣佐料，还有秋季进补羊肉的习惯。这类燥热食材食用过多，会助长秋燥、耗伤肝阴、扰动肝火，应减少辛辣、油炸、烧烤食物摄入，远离烈酒、浓茶，减轻肝脏代谢负担。

增酸柔肝。酸味入肝、主收敛养阴，可收敛耗散的肝阴、舒缓郁结肝气。市民日常可多吃苹果、葡萄、山楂、柚子、西红柿等时令酸甘果蔬，烹饪时少量加醋调味，既能开胃消食，又能柔肝理气。同时，秋季饮食应多吃菠菜、西兰花等蔬菜，搭配枸杞、山药、百合、银耳等温和食材，养阴健脾、滋养肝血。

误区防范：

慢性肝病早干预

受榆林独特的地域气候、饮食结构和生活习惯影响，本地市民存在典型养肝误区，不少人常年养肝却越养越伤。刘繁荣总结本地四大误区：重润肺、轻养肝，致使肝气郁结、肝阴亏虚持续加重；随意喝凉茶、吃清热药，损伤脾胃阳气，让肝郁、肝虚问题反复难愈；秋冬盲目厚补，大幅加重肝脏代谢负荷，诱发脂肪肝、肝胆湿热等问题；忽视情绪养肝，慢慢形成慢性肝损伤。

针对本地高发肝病，刘繁荣给出调理方案。脂肪肝是榆林的高发疾病，秋季是逆转的黄金期，以疏肝理气、化湿祛痰为主，严控油腻辛辣饮食，杜绝盲目进补，坚持运动、早睡，搭配山药、山楂、冬瓜等食材调理，轻中度脂肪肝可得到有效缓解。慢性肝炎、肝损伤患者需养阴柔肝、固本扶正，规律作息、绝对禁酒、平稳情绪，谨遵医嘱规范治疗。

居家调理：

四法坚持是关键

刘繁荣推荐了四套简单安全、适配秋季的居家养肝方法。一是饮用疏肝养阴养生茶，用枸杞、玫瑰花、陈皮、菊花搭配冲泡，不寒不燥，能滋养肝血、疏肝解郁、健脾理气、清解虚火，适合肝阴不足、肝气郁结人群，以及上班族、熬夜人群，体质偏寒者可加红枣调和。二是按摩太冲穴，太冲穴是“养肝第一穴”，每日早晚按压3至5分钟，可疏通肝经、清泻肝火、舒缓情绪，改善烦躁失眠、胁肋胀痛。三是温水泡脚养肝，每晚用40℃左右的温水泡脚15分钟，可加艾叶、生姜，温通经络、助推气血归肝，助力肝脏夜间修复。四是疏肝呼吸法，久坐压抑时做腹式呼吸，配合轻柔叹气，每组10次，可快速疏解郁结肝气、舒缓身心压力。

刘繁荣表示，秋季养肝不需要名贵补品，关键在于规避误区、日常坚持。顺天时、敛肝气，坚持早睡养阴、杜绝熬夜，抵御秋燥、秋风、秋寒侵袭；调饮食、养肝阴，不盲目吃辛辣燥热食物，不随意用寒凉之品降火，秋冬不盲目厚补；调情志、疏肝郁，静心安神、少怒少躁，以平和心态疏解肝郁；勤养护、早干预，坚持适度运动、穴位按摩、养生茶饮等日常调理，重视肝脏亚健康信号，早发现、早调理。