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疫情期间个人防护怎么做? (一)

发布日期:2020-04-07 14:44
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爱眼护眼怎么做?

一、职场人士如何合理用眼?

1.合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。注意作息时间,按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠。不熬夜打游戏、不通宵上网。

2.正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光。晚上用电脑或者看电视时要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%,可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

3.办公时保持正确的坐姿。尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右,让眼睛平视电脑屏或者稍微下视,电脑桌和座椅的高度要匹配,让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

4.注意用眼卫生。预防近视的“20-20-20”口诀对职场人士同样有用,使用电子产品20分钟,向20英尺(6米)外远眺不少于20秒,可以缓解眼睛的疲劳。同时要养成不揉眼睛、勤洗手的好习惯。

5.加强室内运动。对职场人士来说,应该利用工作间隙加强运动,在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,既增强了身体素质,又保护了眼睛。

6.注意常见疾病,配合用药治疗。如果既往已经确诊,居家时应该继续配合医生的治疗。对必须长时间使用显示器的职场人士,工作时可以戴一副防辐射眼镜,可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。

二、老年人爱眼护眼该做些什么?

1.要注意休息,经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次。经常做眼保健操、闭目养神,或是种植及观看绿色植物。注意用眼卫生,不要躺着看书,看书时一般每小时起来活动一下,通过窗户向远处眺望。

2.如果有老花眼,在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。应有意识地经常眨眼,闭目的时间应该长一些,同时配合用双手按摩眼睑,然后再按摩侧面的太阳穴,以缓解干眼和眼睛的疲劳。不用手使劲地揉眼睛,不用自来水冲洗眼睛,以免细菌入眼引起炎症。

3.对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖。保持血压血糖平稳,以减低眼中风发生的危险,注意保持平和心态,避免情绪的剧烈波动,以免引起青光眼的发作。

疫情期间婴儿应该如何做好防护?

婴儿不能佩戴口罩,因为这样容易引起呼吸困难甚至有窒息风险,应尽量避免外出。可相对固定一个看护人。看护人尽量不外出,第一要戴好口罩,第二不要对着孩子打喷嚏、呼气。看护人在接触儿童餐具、玩具、日常生活用品等物品前,或与孩子交流玩耍前,一定要洗净双手。不要跟孩子共用餐具,给孩子喂食的时候,不要用嘴吹食物,也不要用嘴尝试食物或者咀嚼食物再喂给孩子。家里定期通风,一般每天定期通风2~3次,每次大概20~30分钟,通风时要将孩子移出通风的房间。

本文来源:中国疾病预防控制中心编辑:石麒会

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