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晚睡会引发什么健康问题 如何帮助孩子培养优质睡眠

发布日期:2018-06-25 10:01
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孩子的睡眠应该从小培养,如果老是晚睡会造成很多的健康问题,那么究竟晚睡会引发什么健康问题呢?如何帮助孩子培养优质睡眠?现在一起来看看吧。

孩子晚睡的坏处:

1、对孩子身高和生长发育不利

白天和晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,特别是在孩子一岁前长得最快了,特别是晚上十点后,生长激素分泌量达到最高,是白天的5-7倍,睡得越迟,分泌的生长激素越少,对于孩子的生长发育不利。

2、伤害到心脏

睡眠不足的孩子会容易产生过度的压力和疲倦感,越是睡眠不足,情绪就越亢奋,情绪亢奋会导致血压、呼吸、心跳都会加速,放任孩子晚睡和睡眠习惯不良的话,会对孩子的心脏有影响。

3、容易性早熟

晚睡是会刺激到压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而导致孩子长不高和性早熟的问题,所以养成早睡的好习惯是刻不容缓的。

如何培养优质睡眠?

1.首先宝宝需要一个安静的睡眠环境,这样才能睡得饱,睡得香,如果是婴儿时期的宝宝,需要喂奶换尿布的,动作要轻点,尽量别吵醒宝宝,让宝宝有个好睡眠。

2.每天睡眠都要养成规律的睡眠时间,不能让孩子夜睡,白天也不能让孩子睡太多,会导致晚上不想睡觉的弊端。

3.对于比较小的孩子,在晚上哭闹的时候,要观察几分钟再看看,如果无法自己继续入睡就需要给予安慰了,对于大点的孩子,在晚上哭闹的时候,要考虑到孩子哪里不舒服,及时处理,严重的话要及时就医。

4.要孩子培养优质睡眠,就要给予孩子单独的卧室,孩子会看到有伴一起玩而不肯睡觉的,注意在学龄前需要睡10-12小时左右。

5.床上用品需要考虑到孩子的年龄和身体,不选择软床,对孩子的脊椎发育不好。

6.如果是小婴儿可以放入摇篮睡觉,不建议家长抱着或摇着,需要自己养成睡觉的好习惯。

本文来源:家庭医生在线编辑:杨琦

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