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在家养老注意事项真不少

目前,不少老人都选择留在家中养老。沿用多年的家居布置未必能够适应老年人生理和心理的变化,家人应该根据老年人的特点,重新布置家居环境,尽量为老人提供一个舒适、安全的晚年生活。

不少行动不便或身体虚弱需要长时间卧床的老年人,从生理和心理上都有其特点。

生理上,由于老年人年纪大了,身体机能下降,代谢减慢,血管硬化,多种原因导致他们骨质疏松;视力出现问题,如白内障、青光眼、与年龄相关的黄斑性病变等,听力下降,更容易接收低频声音;牙口不再像以前那么好,肠道功能减退,容易因为营养不良而出现贫血;皮肤容易干燥脱屑;可能出现大小便失禁或者便秘;平日需要坚持服用的慢性病药物多,也可能带来一些全身性的副反应,如头晕、口干、大便困难等。

心理上,有的老年人退休前社交活跃,但退休后生活圈子逐渐变小,加上身体限制了活动范围,会有被忘记、被遗弃的主观感受。

如果居民家里有需要长时间卧床的老年人,最好是顺应老人的生理和心理变化与特点,对家居布置进行一番改造和风险排查。另外,应注意及时给他们翻身按摩肢体,预防血栓形成。

卧室:选择阳光较好的房间

专家建议老人选择家中阳光较好的房间作为卧室,每天早上一小时晚上一小时能晒到太阳,久而久之对人的精神和身体状态都会有好的影响。多晒太阳,人的情绪会更加愉悦;阳光中的紫外线可以促进人体维生素D的吸收,利于强健骨骼,帮床铺被褥“日光浴”,杀死螨虫,减少过敏性哮喘诱因,但需注意,隔着玻璃晒是没有效果的;晒晒太阳身体暖和了,关节疼痛感也会降低。需要提醒的是,有光过敏的病人,应避免皮肤直接暴露于阳光下,可以撑伞或戴草帽遮阳。

除此之外,有的老人自己待在又大又安静的房间内,会有种不自在的心慌感,如果是这样的话,不超过10平方米左右、能听到些日常生活声响的房间,会让他们感觉比较舒适。

床:心脏病患者床头摇高些

对于行动不便的老人来说,床的高度应以老人坐在床边时双脚刚好平放地上为宜,但也不应过低,否则老人上床、起床容易引起头晕。床垫应该软硬适中,太硬容易让老人感到腰酸背痛,过软也容易导致身体疲劳。假如是常年卧床,建议睡气垫床,减小压迫,减轻褥疮。环境温度过低或者被子太厚重,都容易诱发噩梦,建议使用空调控制室温在26℃左右,夏天适当干燥空气,冬天则要加湿。如果条件所限,卧室比较潮湿,可以每天晚上睡觉前用风筒吹吹床铺,床铺干燥温暖,有助于睡眠。

床上的枕头也有妙用。如果腰部疼痛,建议塞一个小枕头在膝盖窝后面垫着试试。心功能不全的病人,应根据心功能不全程度,采取适当体位配合治疗。一般病人应采取高枕位睡眠。较重者采取半卧位或坐位,可以减少夜间气短、喘憋等呼吸困难症状。严重心功能不全或急性左心功能不全者,应采取端坐位,同时双下肢下垂,使回心血量减少,胸腔容积扩大,肺活量增加,可缓解呼吸困难。有的老人猛然躺到床上会感到头晕,也可以在腰后塞个枕头或者被子,躺下后再慢慢撤掉。家人也可以为老人选购床头可以调节角度的床。老人起床要记得“三个一分钟”:睁开眼过一分钟再坐起来;坐起来一分钟后再站起来;站起来再等一分钟,观察身体有没有什么不舒服。

床头柜:常备水、药和手机

晚上睡觉到清晨的一段时间是心脑血管疾病发生的高峰期,因此老人床头一定要备有水、应急药物、手机和台灯,这些放在老人躺下时一臂范围内能拿到的地方。台灯应该选择明暗可调节的,老人半夜起夜,先开低档光线,等眼睛适应了光亮再调亮灯光。

防滑防摔:桌角包上防撞条

跌倒、坠落已经成为老年人意外伤害的重要原因,同时意外跌落也是老年人伤害死亡的首位死因。防滑工作要从脚下做起。平底软垫、外硬内软的鞋子最适合老人,有条件的话最好定制一双个性化的鞋垫。假如走路腿脚疼痛,建议借助拐杖,可以帮助避免滑倒。

老人在家中会走过的通道及两旁不要有尖锐物品,地上保持干净清爽,加铺防滑垫,桌角、柜子边最好包上防撞条。因为一些骨质严重疏松的老人,可能只是轻轻一碰就会发生骨裂或骨折。有条件进行装修改造的家庭,建议为卧室和浴室更换防滑地板,并在墙上为老人加装稳固的扶手。

老人不适合再坐板凳,应该坐有靠背的椅子。假如是痔疮患者,可以在椅子上加个游泳圈,以避免椅子对臀部的压迫。

洗手间:洗澡坐椅子防头晕

床头柜上摆放应急药物,洗手间内也要同样准备一份,另外还可以备上开塞露。老人一定要记得,进洗手间无论是洗澡还是如厕,都应带上手机,以防有意外发生时无法呼救。老人在洗手间里最常见的意外就是洗澡时头晕,往往是水温过热使血管大幅度扩张导致脑缺氧、脑缺血引起,坐在椅子上洗澡会比较安全。

糖尿病患者由于病情会引起神经病变,对水温的感知有偏差,洗澡水温容易出现过热,而由于外周血管病变,足部一点小伤口都可能导致糖尿病足发生病变。建议每天洗澡后找个视力好的帮手,检查足部有没有破损,然后擦上凡士林滋润皮肤。

(市健康教育所供稿)

责任编辑:贺杰慧
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