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哈佛医生教你60秒立马睡着

发布日期:2016-09-21 09:41
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文章来源:养生杂志微信公众号

你会失眠吗?

在这个快节奏的社会,相信很多人都会或多或少遭受到失眠的困扰。失眠就真的很痛苦!睡不着就算了,还怎么躺都不舒服……而且真心觉得数羊根本没用,比起数羊,还不如听一些舒眠的音乐。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享了一个名为‘4-7-8呼吸法’的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

好方法记住啦,收藏起来,失眠了就照法实践,小方法解决大问题哦~~

本文来源:新浪健康编辑:高丽

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